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想下奶又不想长肉,月子里你这幺吃!

发布时间:2020-05-22  作者:   分类:发展家电  
月子里不能吃水果,不能吃盐,不能吃蔬菜……很多孕晚期的准妈妈,一听到各种关于坐月子的规矩,就开始发愁了!坐月子简直太受罪了吧!

其实,这些说法有的靠谱,有些真的不靠谱,辣妈帮APP《专家在线》栏目就请来了月子护理专家黄林宏主任给大家解答了坐月子遇到的各种问题,新妈妈们最关心的还是在饮食上,小编也把当天提问到最多的问题,给大家做了整理,快快收藏吧,一定别让自己的月子做的太受罪啦!

听说月子里要吃加热的水果,是这样吗?

新妈妈坐月子期间需要多吃水果。但是需要注意,选择水果时不要挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易吃、容易吸收、容易消化的,应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃,别冰冰凉着就吃。产后体内要迅速排出多余的体液,会挥发大量汗液,一下子吃得太凉,容易导致毛细血管收缩,不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃,其实也不对,因为加热过程中会破坏水果的不少养分。

月子餐真的不能放盐吗?

产后可以吃盐,但要清淡,吃盐过多容易增加肾脏负担,但是,如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。不让吃蔬菜?大错特错!其实产后也可以吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃,有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。

想下奶又不胖该怎幺吃?1第一、清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多採用蒸、炖、焖、煮,不採用煎、炸的方法。有的新妈妈为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳质量,宝宝的口粮就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。

2第二、有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有好处。奶类及其製品含丰富钙制,可以预防妈妈骨制疏鬆;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;贝壳类含丰富的锌,可以预防味觉障碍、免疫功能减退等,对妈妈产后身体恢复很有好处,在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

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